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很多宝妈都知道产后需要恢复，但是产后到底怎么来修复呢？有人说健身就好，有人说需要减肥，有人说啥也不用做，自然会恢复，会变瘦。

真的是这样吗？可为什么很多宝妈在生完孩子N年之后，依然走不出胯大、臀垂、腰粗、长短腿、夫妻生活不和谐等这些阴影，这个罪魁祸首到底是谁？

生娃以后

骨盆会发生什么变化？

生娃以后，骨盆当然是变宽啦！

要想让宝宝生长发育成熟，然后顺利来到新世界，妈妈的骨盆就得「拓宽道路」：

孕前女性骨盆

我们可以看到，孕前女性耻骨联合处也有一个缝隙，大约是4mm～6mm，这个距离是不够让宝宝出生的。

怀孕后，体内分泌的孕期激素开始发挥作用，它们让耻骨联合处的韧带变得松弛。

这样一来，「道路」就可以增宽2mm～3mm，足够宝宝出生了。

产后女性骨盆

但随着耻骨联合变宽，臀部自然就会变宽、变大，在妈妈们为此而感到焦虑的时候，狡猾的商家就趁虚而入，针对这些问题推荐他们的「骨盆修复」项目。

美容院的「骨盆修复」项目

有必要吗？

对于「骨盆修复」项目推荐最卖力的，通常是美容院、月子中心、产后修复中心等地方，这个项目你在正规医院很少听到。

因为它真的没必要！

不知道大家发现没有，商家在宣传时，会打出一个「黄金期」的说法，时间从产后 42 天到产后 6 个月不等，为啥呢？

图片来源：网页

因为超过这个时间，骨盆就会自己恢复了。

耻骨联合变宽一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。

最重要的一点。

在孕期扩大、增宽的骨盆，会在产后4-12周恢复正常，各种疼痛不适也大约在1个月内消退。

无需进行额外的修复。

只有当耻骨联合分离＞10mm时，才需要进行骨盆修复治疗，然而这种情况出现率小于1%。

来源|uptodate

绝对不是修复中心宣传的“人人都要做骨盆修复”。

当然，如果耻骨联合的距离已经扩大到如他们宣传图中这样，那连路都走不了、只能卧床不起了。

而且还有一个概念，被这些机构有意混淆了，那就是骨盆底肌修复和骨盆修复。

盆底肌松弛才是造成漏尿、性生活不和谐的最大元凶，具体修复方法文末告诉你。

耻骨分离的检测和治疗方法

一般来说，以下这四种情况可能会造成需要治疗的产后耻骨分离：

● 第二产程 150分钟

● 有三度或四度撕裂

● 接生方式不当（如：胎儿头在骨产道内旋转用力方向变异）

● 巨大儿

如果产后突然出现这些情况：

耻骨联合处疼痛、翻身改换体位时疼痛、疼痛向大腿内侧放射、走路像鸭子一样、甚至只能卧床不能行走，那么一定要及时就医！

通常医生会让你照一个X光（耻骨联合缝隙＞10mm），来确认分离的距离。

但有些妈妈在怀孕中会就因为严重的疼痛而就医，如果担心宝宝会受到X光的伤害，可以选择做B超（B超测量耻骨联合缝隙＞10mm，左右错合差度 5 mm）。

还有一些临床检查可以辅助判断：如骨盆挤压分离试验阳性▼

对于耻骨联合增宽＞10mm但＜2.5cm的妈妈们来说，目前治疗方式以保守治疗为主，主要为短期卧床及骨盆带束缚，还有定制的髋关节支具、双侧牵引，糖皮质激素、糜蛋白酶及利多卡因注射，经皮电神经刺激，物理治疗，针灸等。

一般在4个月内就能缓解。

如果增宽＞2.5cm的话，就需要由医生来判断要不要做手术了。

目前市面上的产后机构良莠不齐，为了赚钱巧立名目。

妈妈们一定要擦亮眼，这些机构的作用仅仅是辅助保健，没有任何治疗的能力，如果真的出现严重的疼痛不适，那么一定要及时就医，千万不要因为这些机构天花乱坠的说辞，而延误病情。

如果单纯只是想要放松下疲惫的身体，那么嘟妈是绝对支持你的，只是不要被这些“康复师”们忽悠得花了超出预计的钱。

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